Navigieren in unsicheren Zeiten | Unsere Reaktionen
Das Verständnis unserer Reaktionen auf Ungewissheit ermöglicht es uns, mitfühlend zu sein (für uns selbst und für andere). Mitgefühl ermöglicht uns Empathie. Empathie unterstützt uns direkt dabei, anderen gegenüber eine Hilfe und Stütze zu sein – was uns dabei hilft, Vertrauen aufzubauen.
Dabei hilft es, die eigenen Gefühle wie die der anderen gut einschätzen zu können. So etwa auch der Unterschied zwischen Stress und Angst.
Angst und Stress werden oft synonym verwendet, obwohl es sich um zwei unterschiedliche Erfahrungen handelt. Obwohl wir beide irgendwann in unserem Leben erleben, haben sie sehr unterschiedliche Ursprünge und werden als separate Gefühle kategorisiert.
Stress ist unsere Reaktion auf ein äußeres Ereignis und lässt normalerweise mit der Zeit nach. Wir beobachten vielleicht, wie jemand sagt: „Ich bin gestresst wegen dieser Situation“ oder „Ich bin gestresst, weil mein Flug gerade gestrichen wurde.“
Angst ist unsere Reaktion auf Stress. Sein Ursprung ist intern und bleibt typischerweise bestehen, nachdem das Ereignis vorbei ist. Wir beobachten vielleicht, wie jemand sagt: „Ich bin aufgrund des Ereignisses sehr besorgt“ oder „Mein Flug wurde gecancelled und jetzt versuche ich ängstlich, diese wichtige Reise zu verschieben“. Unsicherheit verstärkt unsere Angst und verstärkt insbesondere impulsives Verhalten.
„Der Hauptunterschied zwischen den beiden ist ein Gefühl der Hilflosigkeit.“ Bei Stress können wir typischerweise mit der Situation umgehen, wodurch das Gefühl der Hilflosigkeit reduziert wird. Ein Ansatz zur Stressbewältigung ist: „Finden Sie heraus, was Sie gegen die Dinge tun können und was nicht. Nehmen Sie die Dinge an, für die Sie etwas tun können, und geben Sie sich selbst Anerkennung, wenn Sie etwas erreicht haben.“
Bei Angst sind die Gefühle typischerweise in Angst verwurzelt. Zu verstehen, wovor wir Angst haben, und Ansätze zur Minderung zu finden, ist der Schlüssel. Die klinische Beraterin Megan Devine empfiehlt Ihnen: „Denken Sie daran, dass die Beruhigung Ihrer Angst nicht im Geringsten damit zusammenhängt, ob etwas Unerwartetes passiert oder nicht“, sagte sie. „Bei der Beruhigung Ihrer Angst geht es nur darum: Ihre Angst zu beruhigen. Der verrückte Zug der Angst hindert dich daran, präsent zu sein für das, was ist, und er hält dich definitiv davon ab, das zu genießen, was hier in diesem Moment ist.“
Inspiriert und Auszüge aus dem vollständigen Artikel von Lindsay Holmes, „Der Unterschied zwischen Stress und Angst“,
Tom Lutz's Blog 